Lorea Agirre, nutricionista: "Mesmo que você coma perfeitamente, se estiver em alerta, sua digestão não descansará."

A relação entre emoções, estresse e digestão tornou-se um tema central na nutrição atual. Cada vez mais pessoas, especialmente mulheres, sentem desconfortos como inchaço após as refeições , mesmo com uma dieta balanceada. Alterações hormonais, estresse diário e falta de controle emocional são fatores que, segundo especialistas, influenciam diretamente o sistema digestivo.

O excesso de cortisol , o conhecido hormônio do estresse, pode desencadear problemas digestivos como azia, alterações na microbiota intestinal, inflamação, constipação e diarreia. Assim, as patologias digestivas atuais estão intimamente ligadas às emoções e à capacidade do corpo de manter o equilíbrio imunológico e bacteriano.

Um sintoma cada vez mais comum

O inchaço abdominal é um dos problemas mais comuns atualmente. Muitas mulheres relatam que, após comer pequenas quantidades de comida, sentem a barriga crescer excessivamente ou que, à noite, a região abdominal parece visivelmente maior. Essa sensação de peso nem sempre está relacionada a intolerâncias ou condições como a síndrome do intestino irritável, mas sim a uma combinação de fatores hormonais e emocionais que se intensificam durante períodos como ovulação, gravidez ou menopausa.

O ritmo acelerado de vida, aliado à falta de descanso, agrava esses desconfortos digestivos. A nutricionista Lorea Agirre , formada em Nutrição Humana e Dietética pela Universidade de Navarra e especializada em psiconeuroimunologia e nutrição funcional, costuma compartilhar seus conhecimentos sobre o tema em sua conta do Instagram. Esse problema é frequente em sua prática: "Como nutricionista, vejo isso todos os dias. Mulheres que se alimentam bem, que cozinham em casa, que abandonaram o pão, os alimentos processados ​​e os laticínios. E mesmo assim, elas terminam o dia inchadas, desconfortáveis ​​e pesadas."

Agirre ressalta que a origem desses problemas nem sempre está na alimentação em si, mas sim em fatores emocionais que o corpo acumula. "E, claro, a primeira coisa em que pensam é: será a comida? Será o intestino ? Será algum hormônio? E sim, pode ser, mas muitas vezes por trás dessa barriga inchada existem coisas que você não está digerindo. Você já se perguntou sobre isso? Emoções que você não expressa, demandas que você não abandona, um ritmo que não te deixa respirar. Tudo isso também fica no corpo", explicou a especialista.

Quando o corpo permanece em estado de alerta , ele não consegue assimilar e absorver nutrientes adequadamente. Assim, mesmo mantendo uma alimentação saudável, o sistema digestivo pode apresentar sintomas como inchaço, gases ou sensação de estômago cheio, que impactam diretamente na qualidade de vida de quem sofre com isso.

Esse fenômeno não afeta apenas o corpo fisicamente, mas também tem um impacto emocional. O desconforto de se sentir inchado repetidamente pode levar à frustração e a um ciclo vicioso de aumento da ansiedade, o que, por sua vez, agrava os problemas digestivos. Por isso, cada vez mais especialistas enfatizam a importância de cuidar da alimentação e do controle das emoções . Como ela enfatizou: "Mesmo se você se alimentar perfeitamente, se estiver em alerta, sua digestão não descansa." Para Agirre, a chave é aprender a liberar a tensão, gerenciar as emoções e desacelerar o ritmo de vida para permitir que o corpo funcione adequadamente.